原标题：如果实在要抄作业，抄她的！

夏天即将来临，无数女孩又开始了每年例行项目——减肥。

除去拥有良好运动习惯、饮食习惯的姐妹外，还有很多“减肥小白”。

她们的目光一般锁定在…… “明星减肥法”上。

不推荐，所以全部打了马赛克

明星们都有自己专业的营养师，即便使用一些极端的饮食方法，也会有人告诉他们如何额外补充所需营养。

而盲目跟随他们减肥的步伐的女孩们， 轻则减完反弹，重则脱发、内分泌失调……

不过，在明星减肥中，也有一股清流。

白百何。

如果你最近看过白百何的微博……可以说，除了减肥啥也没有。 （哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈）

不过她减肥的画风是这样的：

和这样的：

看到白百何的减肥方法，小编几乎感动的要落泪了。

毕竟相比起某些艺人减肥时吃的那些东西，白百合吃得实在 太营养，太健康了！

此处不针对个别艺人，所有明星为了拍戏的快速减肥方法，都不适合我们普通人作为参考！

除了微博上的图片汇报，白百何还有专门的 减肥vlog~

看完她的所有减肥vlog，小编忍不住感叹…… 姐姐也太懂减肥了！

好吃好喝好好锻炼，偶尔也有嘴馋的时候，也有逃不开的社交聚餐（或应酬）

也太适合我们普通人做参考了！

比如： 减肥蔬菜要吃够，抗饿还通便~

白百合每天至少会吃三种蔬菜，每餐都会吃蔬菜。

重点是烹饪方式， 少油少盐少糖！

再比如： 碳水不能断！

虽然不吃油也略微极端了那么一丢丢，但是比起风靡全网的断碳而言，白姐的减肥法实在是科学很多。

比起不吃油， 断碳的危险系数实在太大！

不吃碳水，你将得到：脱发、内分泌失调、暴食。 （三大危险天王）

再再比如： 合理的设立目标。

这一点才是 重中之重。

白百何这一点非常值得学习，她注重体脂率和纯脂肪的减少，而不在乎体重秤上的数字。

这一点是才是最难做到的。

会轻信“十天减重20斤”这种标题的人，正是因为 无法摆脱体重秤的束缚和绑架。

我们工作前需要在大学里学习相关知识，要接受一系列的岗前培训。

减肥其实也是同样的，在开始减肥之前，首先要学习相关的知识，才能做到科学、不盲从。

说到底，减肥是一项“反人类”的活动，所以任何快速瘦身的方法都是会！反！弹！的！

只有能长期维持的方式才能在减肥后维持住。

而这个方法，就是不厌其烦说了八百遍的： 好吃好喝，好好运动，早睡早起，戒烟戒酒。

你看~其实只需要你养成一些好的习惯。

相对应的，这样的方法自然无法速成好身材。

但，为什么一定要在一个月两个月内瘦下来呢？

哪怕花上一年两年，得到半辈子的好身材，不香吗？

小编反正是用了一年多，依旧非常满意

如果你有耐心看到这里，恭喜你离健康又近了一步~

祝大家都能科学健康的瘦下来吧！

更多健康知识请收听FM101.8、FM93.6

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编辑：周畅

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